Тайтл тут!
А здесь просто какой-нибудь текст, который тоже (как и картинка)будет являеться ссылкой на пост...


Тайтл тут!
А здесь просто какой-нибудь текст, который тоже (как и картинка)будет являеться ссылкой на пост...


Тайтл тут!
А здесь просто какой-нибудь текст, который тоже (как и картинка)будет являеться ссылкой на пост...


Тайтл тут!
А здесь просто какой-нибудь текст, который тоже (как и картинка)будет являеться ссылкой на пост...


❶ Как вести правильный образ жизни 🚩 как правильно вести здоровый образ жизни 🚩 Работа над собой

Опубликовано: 14.10.2017

Инструкция

Откажитесь от вредных пристрастий. Курение, алкоголь, наркотики и другие подобные вещества негативно влияют на здоровье.

Правильно питайтесь. От того, что вы едите, зависит самочувствие, сила и энергия. Откажитесь от перекусов чипсами или бутербродами, составьте график приема пищи по часам. Если возникнет чувство голода, выпейте воду или съешьте яблоко. Завтрак — главный прием пищи, который должен насытить вас на весь день, а на ужин можно съесть легкие блюда — овощи, фрукты, диетические продукты.

Занимайтесь спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал и бегать по утрам, совместите спортивные занятия с обычной жизнью. Выходите на работу заранее и пройдите пару остановок пешком, откажитесь от использования лифта в пользу лестниц и делайте зарядку.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Выберитесь на выходные с друзьями в лес или съездите туда в одиночестве. Насладитесь тишиной и чистым лесным воздухом.

Старайтесь не нервничать и спокойно относиться ко всем неприятностям. Стресс ухудшает настроение, плохо влияет на здоровье и портит нервную систему. Не переживайте из-за мелочей и научитесь расслабляться. Займитесь медитацией: посмотрите на море или слушайте успокаивающую музыку. В спокойном состоянии вы сможете быстрее решить сложные задачи.

Высыпайтесь не только в выходные дни, но и в будние. От недосыпания повышаются нервозность, рассеянность и появляется раздражительность. Спите не менее восьми часов в сутки. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день — даже в выходные. Постарайтесь сделать так, чтобы ничто не мешало вашему отдыху: выберите удобное место для сна, задерните плотно шторы и используйте беруши, чтобы избавиться от посторонних звуков.

rss