Главная
›
Новости
Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)
Опубликовано: 01.10.2018
Самомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях ВидеоШейный остеохондроз – недуг, вызывающий множество неприятных симптомов. Среди них – боль, усталость, скованность в области шеи, нарушение чувствительности в шейном отделе, в области головы, ключиц, лопаток, а также головокружение, тошнота, головные боли. И это не весь перечень неприятностей, с которыми приходится сталкиваться больным с диагнозом «шейный остеохондроз». Самомассаж при шейном остеохондрозе является эффективным методрм борьбы с недугом.
Лечение ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА и ГОЛОВНОЙ БОЛИ в домашних условиях. Без ВРАЧЕЙ и ТАБЛЕТОК!
Медики доказали: эффект от правильно проведенного самомассажа не только есть, он еще и довольно продолжительный. Уже после первого проведенного курса, симптомы шейного остеохондроза могут «уйти» на месяцы. Регулярный самомассаж шеи при остеохондрозе улучшит состояние позвонков шейного отдела, замедлив развитие заболевания.
Neck Selfmassage :: Самомассаж шеи (russian)
Как правильно делать самомассаж при остеохондрозе, какие манипуляции полезны и безопасны для нашего шейного отдела?
Основы самомассажа
Проводить самомассаж при шейном остеохондрозе желательно в специальном массажном кресле, но, если его нет – ничего страшного, вполне подойдет комфортное кресло, где можно принять максимально удобную позу, расслабиться. Массажные движения осуществляются легко, без болезненных ощущений. Разминающие движения делают 4–5 раз, движения поглаживающего характера – 6–8 раз, и 2–3 раза вибрационные и растирающие.
Преимущества
Самомассаж – отличный способ снять без посторонней помощи в домашних условиях симптомы, сопутствующие остеохондрозу: боль, напряжение мышц шеи.
Еще одно преимущество самомассажа – отсутствие противопоказаний. Все массажные движения проводятся под контролем собственной чувствительности – бесспорное преимущество, ведь они проводятся без риска повреждения шейных позвонков, без боли.
Лучшее профилактическое средство от остеохондроза шейного отдела – самомассаж в комплексе с регулярной физической зарядкой. «Тандем» самомассажа и гимнастики оказывает лечебный эффект на ранних стадиях заболевания.
Основные приемы самомассажа
Начинать манипуляции нужно с легких поглаживаний шеи сверху вниз. Поглаживания могут производиться одновременно двумя руками или поочередно одной рукой, поглаживая противоположную сторону шеи.
Далее – растирающие движения: они проводятся по поверхности кожи скользящими движениями пальцев. Можно растирать кожу ребрами ладоней, расположив их на шее по разные стороны.
Манипуляции с растиранием сменяются разминаниями, при этом пальцы не скользят по коже, а активно разминают, смещаясь в разные стороны.
Поглаживание
Первый и основной прием при самомассаже шеи – поглаживание. С этого приема начинается сеанс и заканчивается.
правая рука кладется на противоположное левое плечо;
поворачиваем голову вправо;
начинаем производить поглаживающие движения по шее сверху вниз;
поглаживания продолжаем 3–5 минут;
то же самое повторяем левой рукой на правом плече, голова при этом повернута влево.
Растирание
Следующий этап – растирание. Производим руками круговые движения: достаточно проделать два-три полных «хода» от шеи до плеча. По времени это займет не больше минуты. Голову поворачиваем, как при поглаживании.
Разминание
Кожу захватываем пальцами и производим движения, похожие на щипки, сдавливания. Массируем «щипками» мышцы шеи сзади: левая рука – левую половину шеи, правая – правую половину. Выполнять комплекс достаточно 2–3 минуты.
Далее переходим на массирование задних плечевых мышц. Левой рукой массируем одну минуту правое плечо и наоборот.
Вибрация мышц
Расслабление мышц спины и шеи, вибрация достигается легкими похлопываниями ладонью, сложенной в виде лодочки. Проходим легкими похлопывающими движениями все задние мышцы шеи: левой рукой похлопываем по правому плечу, а правая рука проделывает то же, но с левым плечом.
Положительный эффект от самомассажа
Медикаментозное консервативное лечение и массаж отлично дополняют друг друга.
Самомассаж шеи при диагнозе «остеохондроз» оказывает на проблемную часть положительное воздействие:
устраняет или ослабляет болевой синдром – это происходит за счет устранения передавливания нервных окончаний;
снимает спазмы мышц шеи – это достигается благодаря разминанию, разогреву мышц, придания им руками эластичности;
мышцы приводит в тонус за счет постоянной нагрузки на них, систематического раздражения окончаний;
стимулирует кровообращение, что нормализует обменные процессы: к поврежденным тканям поступают микроэлементы и витамины, кислород.
Заключение
Может показаться с первого взгляда, что самомассаж – процедура непростая и довольно утомительная, а для некоторых и запутанная. В действительности же, после проведения комплекса движений на практике 2–3 дня, вы запомните последовательность, а уже через 6 сеансов почувствуете существенное облегчение.
Сделайте эту процедуру регулярной, и вы забудете, что такое боли при шейном остеохондрозе, дискомфорт и ограничение движений.